伸展

构成胸部的肌肉是上半身最大、最强的肌肉之一。但加强它们往往要付出不幸的代价。 进行多关节的大动作，如卧推、俯卧撑等，通常会以牺牲灵活性为代价来增强胸部力量和大小。随着时间的推移，这…

@人人能科普，处处有新知 灵活性在我们的幸福感中发挥的作用比我们意识到的要大。良好的柔韧性可以帮助您在训练中获得更好的结果，增加灵活性和肌肉协调性，减少肌肉疼痛并防止受伤。 良好的…