晚上怎么锻炼长高（怎么锻炼长高最快最有效）

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身高的生长是连续的，不间断的

孩子在生长发育过程中，每个月孩子的身高都会有所增长。

误区1

有部分家长抱着侥幸心理，觉得孩子这个月没长高，下个月就会长了，不去在意.

误区2

有很大一部分家长没有定期监测孩子的身高，根本不知道孩子每一阶段的身高增长数值。

正确做法

1.如果孩子一个月身高都没有增长，家长一定要仔细分析，是哪个环节出了问题？针对可能的问题进行排查分析，做一些改进，再继续观察孩子生长情况。

2.如果在进行了生活干预两个月后，身高还是没有增长，那么就要怀疑，孩子在生长发育中出现了疾病因素。最好带孩子去医院做详细的检查。

3.孩子青春期到来之前，连续三个月不长身高，很有可能存在疾病风险，尽早检查，明确诊断，采取正确的治疗方式。如果是饮食生活习惯的问题，到了这个阶段单靠改善习惯，也是不可行的，要配合治疗。

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身高增长并不是匀速的

不同的季节，身高生长的速度是不一样的，一般来讲，春天是孩子身高增长最快的。冬天身高增长的速度是最慢的。

特别注意

1.要保证孩子每天都能够摄取足够的营养，除了足量的肉蛋奶之外，孩子要变换种类，吃一些应季的蔬菜和水果，适量的主食，营养全面均衡，足量不过量。

2.户外运动不可少，弹跳运动，比如跳绳，跳高，跑步，篮球，伸展运动，健身操等。运动项目不要单一，轮换着做，让身体各部位都能得到充分的锻炼。使骨骼均称快速的生长。

3.保证高质量的充足睡眠。尤其是生长发育迅速的婴幼儿时期，夜晚家长尽量少把孩子唤醒吃夜奶，换尿布，经常中断睡眠，会导致生长激素分泌减少，影响孩子的身高增长。

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温馨提示

不同的地域，季节对孩子身高的生长影响有所差异。热带地区，比如海南，孩子在一年四季中身高增长速度差异就不太明显。

在四季冷热分明的地区，孩子一年四季的生长速度，差异比较明显。

建议

建议家长经常测量孩子的身高，生长发育就那么几年。不要等到孩子生长时期结束了，才开始担忧孩子的身高，想着增高，到那个时候已经晚了。那么你多久给孩子测量一次身高？

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