绿瘦到底怎么样（绿瘦真的能瘦吗）

投稿用户 • 2022年6月14日 pm5:37 • 养生资讯 • 阅读 275

海王的女主圈粉无数；性感身材和高颜值成功俘获观众的心。看幕后才知道，她酷爱搏击保持身材。可见，光有漂亮的脸蛋是远远不够的，还得有一个性感的身材。那么看完《海王》后，望着身上的肥肉，是不是要来了解一下绿瘦体重管理是如何健康减肥的呢？

对于每一个正被肥胖问题所困扰的人儿来说，减重减脂都是最重要的事情，但是由于很多时候他们缺乏相关的专业知识，导致在减脂这条路上一直停滞不前，甚至有的人因为看不到希望就随随便便放弃了。

很多人像海王女主那样通过运动来进行减肥，在绿瘦体重管理的过程中一直提倡有氧运动和无氧运动进行配合。但，在生活中有着各种各样的运动项目，而不同的运动项目有着不同的作用，并且有些运动项目是属于有氧运动，而有些运动项目则属于无氧运动。

那么，先来认识下两者的区别吧。

国家体育总局编的《运动健身指南》将有氧运动定义为“人体在氧气供应充足的条件下，全身肌肉群参与的节律性运动，如健步走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳等”。从这个定义来看，有氧运动有三个主要的特征。一是氧气供应充足，二是全身性，三是具有节律性和周期性。

无氧运动是相对有氧运动而言的。它是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，比如赛跑，举重，投掷，跳高，跳远，重量肌力训练等，由于速度快和爆发力强。很多人会简单粗暴地以时间长短区分有氧运动和无氧运动。但其实，有氧运动和无氧运动的区分主要是按照其供能系统所占的比例来区分的。

有氧运动和无氧运动都能减肥，那到底选谁好？在绿瘦体重管理的过程中，认为也把两种运动方式结合起来。先进行10~20分钟的无氧运动，再进行有氧运动。北京体育科学研究所就曾发布过一项研究表明，按照先做无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。所以，要想成为海王的女人，就别“挑吃”，两种运动都得做。

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绿瘦到底怎么样（绿瘦真的能瘦吗）

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