懒人减肥法,懒人科学健身减肥法:疯狂减脂塑形-如何减肥

如何减肥

健身和减肥简介视频教程讲座:

懒散减肥法,懒散科学健身减肥法:疯狂减肥塑形视频教程内容介绍:

10年健身私教团队打造,死磕细节,调整食谱;400多天诚意策划——『懒人科学健身法,疯狂减脂塑形!』CrossFit系统训练,亚健康/妇科/瑜伽/普拉提专题,9周疯狂燃脂,64天重塑自我。

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一、零基础入门健身

第一阶段:快速入门:姿势评估和徒手基本动作学习(包括一周的饮食)。Mp4

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第1阶段-第二天MP4的培训内容

第1阶段-第3天培训内容MP4

第1阶段-第4天培训内容MP4

阶段1-第五天训练内容.MP4

阶段1-第六天训练内容.MP4

二、CROSSFIT系统训练

阶段02:碎片时间微运动:10分钟减肥塑形, 随时随地动起来.mp4

第2阶段-第1天培训内容MP4

第2阶段-第2天培训内容MP4

第2阶段-第3天培训内容MP4

第2阶段-第4天培训内容mp4

第2阶段-第5天培训内容mp4

第2阶段-第6天培训内容MP4

第03阶段:心肺功能专项训练:提高心肺功能,高强度运动,无哮喘(包括一周的饮食)。Mp4

第3阶段-第1天培训内容mp4

第3阶段-第二天mp4的培训内容

阶段3-第三天训练内容.mp4

第3阶段-第4天培训内容mp4。mp4

阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4

第3阶段-第6天培训内容mp4。mp4

阶段04:特殊核心力量训练:锻炼核心肌肉,以事半功倍的效果(包括一周的节食)。Mp4

第4阶段-第一天的训练动作讲解mp4

第4阶段-第二天的训练动作说明mp4

第4阶段-第三天培训行动说明mp4

第4阶段-第5天培训行动说明mp4

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阶段4-第四天训练动作讲解.mp4

阶段05:全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏.mp4

阶段5-第一天训练动作讲解.mp4

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阶段5-第三天训练动作讲解.mp4

第5阶段-第4天培训行动说明mp4

第5阶段-第5天培训行动说明mp4

第5阶段-第6天培训行动说明mp4

第六阶段:强化塑形专项训练:创造迷人的身材曲线(包括一周的食谱)。Mp4

阶段6-第一天训练动作讲解.mp4

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第6阶段-解释第三天mp4的训练动作

第6阶段-第4天培训行动说明mp4

第6阶段-第5天培训行动说明mp4

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阶段07:减肥和脱脂的特殊训练:高级训练,告别脂肪和脂肪(包括一周的饮食)。Mp4

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第7阶段-解释第三天mp4的训练动作

第7阶段-第二天的训练动作解释mp4

第7阶段-第5天培训行动说明mp4

阶段7-第六天训练动作讲解.mp4

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第08阶段:抵抗力和肌肉增强的特殊训练:改善身体健康,延缓衰老,塑造完美身材(包括一周的饮食)。Mp4

阶段8-第一天训练动作讲解.mp4

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第8阶段-解释第三天mp4的训练动作

第8阶段-第4天培训行动说明mp4

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三、专题课程

阶段09:普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

第九阶段:普拉提特别课程(第二部分):简单易学,全身协调运动,专为办公室人员设计。mp4

第10阶段-瑜伽伸展课程:优雅的减压、平静和舒缓,帮助你实现身心和谐mp4

第11阶段-特殊康复课程:舒缓康复,见亚健康,颈椎和腰椎慢性关节炎mp4

第12阶段-妇科健康课程:产后恢复和调整妇科问题,打造清新辛辣的母亲mp4

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