【轻松减脂】轻松练出马甲线减脂健身课-瘦身食物

瘦身食物

健身和减肥简介视频教程讲座:

[轻松减肥]轻松练习背心系列减肥健身课程

对大多数人来说,减肥是一个终生的话题。

你可能尝试过各种方法,各种训练。

但是我敢说,敢保证

「叔贵的减脂训练课」

这将是你生命中最后一堂减肥课

为什么?

因为我填补了你在减肥路上踩到的所有坑!

这一次,不管你是不知道怎么练,还是练后坚持不住,还是练后反弹快,或者减肥没有线条,桂叔叔都会帮你解决!

01

「降阶-标准-升阶」

3难度设置更容易坚持

对于不同的群体,必须区分行动的难度。

叔贵我做了这么多年科普了,能不知道你们?

当我遇到波比时,我喊道:“这太难了。”

看到 卷腹 就轻视「好简单,有没有进阶的」

妥了,安排!

在这节减肥课上,我直接设置了三个动作难度设置,从“升级-标准-降级”。

不仅如此,在我的行动的内部测试阶段,人群的年龄从20岁调整到60岁,以确保真正的整个人群。

同时,为了让您能够用手练习,无缝连接不同的困难,我这次选择了“三人训练”模式。

两位专业健身教练将带你和我一起锻炼。

下来和小姐一起练习。

升阶动作跟着小哥哥练。

标准动作你就看叔贵。

值得一提的是,这次与他一起训练的男教练进行了胸椎手术,脚踝受伤,但他仍然可以安全完成训练。

一天到晚抱怨自己身体差,不能运动的各位,这次没有借口了。

02

三套跟练搭配

减脂效果 UP UP UP

在本课程中,我准备了三套后续练习。

它们对应于燃烧脂肪所需的“心肺健康”、“基本力量需求”、“姿势肌肉强化”和“身体恢复”。

帮助您彻底解决训练不易坚持的问题,训练后快速反弹,身体松弛无线条。

三套跟练分别有不同功能,但又互相衔接,组合起来简直无敌了!

糖原消耗训练,突破平台期,苗条身材

通过哑铃复合训练,消耗大量糖原,使身体趋于消耗更多脂肪。

同时,提高胰岛素敏感性,让身体储存更少的脂肪,让你更瘦。

高强度低间隔,增强心肺功能,刺激脂肪燃烧

通过“短期高效”超强度体能训练,快速提高训练后的耗氧量,增加脂肪燃烧效果。

HIIT因以下原因受到批评:

对于新手的不友好,Shugui也做了改进。

对于每一个动作,都记录了非常详细的演讲。通过自检,可选择升、降阶,并在不超过大纲的情况下正确训练,安全高效。

恢复性训练可以激活体位肌肉,改善休息时的脂肪燃烧

恢复性训练听起来很舒缓,但训练后你可能会全身出汗,但你会感到放松。

这套训练通过考虑“力量、平衡、呼吸和伸展”等一系列动作,模拟每天的“跑、跳、走”。

最有力的是,这套训练可以激活“姿势肌肉”,让你真正进入瘦身状态。

目前,市场上没有这方面的课程。我想把重点放在“姿势肌肉”的使用上。

人们减肥失败的一个重要原因是:

他们过于注重“训练”,忽视了生活习惯带来的“复利”效应。

坐、站、走、跑、跳、抬、弯的每一步都伴随着“肌力”。

但大多数人的动作都是由“惯性”而不是“姿势肌肉”引导的。

然而,一旦你学会使用姿势肌肉,你每天的卡路里增加量可以增加4%。

每年的热量消耗是多少?

20,440,000 Cal

而且没有知觉,不需要运动额外的热量消耗。

同时,体态肌肉的建立不会让你变得更强壮,但要注意“站得挺直,坐得有风格和气质”。

你最近呆在家里体重增加了吗?小编体重增加了20多公斤,需要减肥。分享本课程:锻炼肩部和颈部+马甲线条+减肥。根据视频中的姿势进行锻炼。每天坚持下去!

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