懒人减肥法,4分钟急速燃脂训练计划,让你轻松减肥-一周减肥20斤的方法

一周减肥20斤的方法

健身和减肥简介视频教程讲座:

懒散减肥法和4分钟快速燃烧脂肪的训练计划让你轻松减肥。内容简介:

课程老师简介:

刘欢,健美健身创办人,香港大学全称博士生,勘萨斯大学全称奖获得者,志湖健身科第一参加者,国家运动医学科学研究所女培养专家,莱姆博迪尔国际导师,DNFIT精密健身教练。

懒人减肥法,4分钟急速燃脂训练计划,让你轻松减肥

课程内容大纲:

在家里,你可以在4分钟内完成一系列有效的脂肪燃烧和塑身训练。

该课程总共有11节课,训练时长为4分钟。

1.超高效省时Tabata

01.跳蹲
02.跳箭步蹲
03.开合跳
04.原地抬腿

2.打造完美ABS的第一步

01.站立卷腹
02.转体
03.下腹转体
04.伐木者

3、超酸爽的全身燃脂

01.原创复合健身动作,0开闭跳+窄俯卧撑+登山跳

4.打造完美ABS的第二步

01.抬腿击掌
02.肘碰膝

5.创造性感的胸部和背部线条(使用哑铃)

01.快速俯卧撑
02.轻哑铃快速划船

6.超高效的更换-卓越的润滑脂燃烧

01.蹲位开合跳
02.俯卧撑
03.后踢腿

7、提升身体稳定性

01.单腿前后跳
02.单腿侧向跳

8、打开全身燃脂方式

01.左右蹲跳
02.开合Burpee
03.登山者
04.壁虎漫步

9.打造完美ABS高级篇

01.坐姿卷腹
02.仰卧起坐击地

10.教你酷炫健身(两个酷炫健身动作)

01.起跳腾空+高抬腿
02.地刺动作

11.哑铃能抵抗全身,完美完成工作(需要哑铃)

01.蹲举
02.划船
03.肩上推举

懒散减肥法和4分钟快速燃烧脂肪的训练计划让你轻松减肥。内容:

第1节:快速甩脂经典训练mp4

第2节:站立腹肌训练mp4

第3节:身体塑造和核心训练mp4

第4节:腹部雕刻训练mp4

第五节:打造性感胸背线条.mp4

第六节:全身和阻力训练.mp4

第七节:增强平衡单腿训练.mp4

第八节:全身组合动作超酸爽训练.mp4

第9节:腹部撕裂训练mp4

第10节:两个冷组合动作mp4

第11节:小哑铃全身阻力训练mp4

课程常见问题解答:

问题1:您对4分钟的Tabata有什么预防措施吗?

01.预热必须足以达到最大强度并避免受伤。

02.如果你想有效地燃烧油脂,你必须在20秒内做到最好,而且不能放慢速度!

03.膝盖有伤病、孕妇、BMI>35的朋友慎用。
04.咨询医生进行慢性病患者团体培训。

05.如果你感到不适,但出于锻炼的目的,你可以降低运动强度

问题2:什么是Tabata?你真的能在4分钟内减肥吗?

答:YES! 可以减肥 !
Tabata是一种高强度间歇训练。这是一种训练技术,可以让你在短时间内全力以赴、快速、爆发力十足地进行锻炼。这是目前公认的最快和最有效的培训之一!

问题3:我快40岁了。我可以学习吗?效果如何?

答:当然可以!
只要4分钟就能帮助你改善新陈代谢,改善心肺功能、肌力和爆发力,并有效燃烧脂肪!还有延年益寿的作用!

下面是内容截图:

懒人减肥法,4分钟急速燃脂训练计划,让你轻松减肥内容截图

【下载地址】

钻石价 5 折 永久钻石免费

已有5人支付

69养生资源网,致力于为广大养生爱好者提供最优质的养生健康资源,所有资源来源于网络,所收费用不是资源的价值,仅仅是搜集资源的辛苦费,若那个资源侵犯了你的权益,请联系微信:1670341237删除,谢谢谅解!
69养生资源网-健康知识讲座_美容化妆瑜伽培训教程_两性生活技巧_泡酒配方药膳食谱养生茶怎么搭配 » 懒人减肥法,4分钟急速燃脂训练计划,让你轻松减肥-一周减肥20斤的方法

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情