【如何健康饮食减肥】明星都在用的饮食瘦身方法 ,教你健康瘦身

越来越多的人长期通过节食配合低热量饮食的方法来减肥,但结果是,身体普遍变得越来越虚,越来越容易发胖了。因为当你一直限制身体的热量摄入时,身体需要的热量就会越来越低,一旦摄入略高的热量,身体就很容易反弹而发胖,甚至比节食减肥前更胖。

很多人都有这样的想法,看自己的手臂粗,就觉得应该多活动手臂;想瘦腿,就觉得应该多跑步。
这其实是一种想实现局部减肥的捷径心理——想减哪个部位的赘肉,就专门练哪个部位。
但身体不是“点读机”,哪里胖就可以减哪里。脂肪是全身性的,不能简单地认为,练哪个部位就可以减掉哪个部位的多余脂肪。
首先,局部运动容易导致疲劳,而且由于不能持久,最终消耗的能量并不多。
其次,脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的,但这种调节
是全身性的,哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。这就是许多女生会有“一胖就胖脸,一瘦就瘦胸,中段肥肉永远挂身上”的困扰的原因。要解决这个困扰,就需要我们通过运动去提升重点部位的血液循环,消灭身体中段的顽固脂肪,从而达到瘦身塑形的效果。

你曾为减肥做过怎样的努力 ?

节食,跑步,吃白水煮青菜,减肥药……也许我们都有过相似的经历。

可以说,凡是网上能搜到的,甭管靠不靠谱的减肥方法,我都拿自己当小白鼠一一试验过,就是这样一个狂热减肥爱好者,甚至不惜以伤害身体为代价。

减肥这件事,我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏,身体机能变差,各种病,走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定(体脂率 18%)的地步。

不想看着自己身体一天天变差,不想明明才20岁不到的我却像上了年纪一样,毫无活力!我开始尝试各种减肥方法,节食,吃白水煮青菜,运动,减肥药….每个坑我都扎实踩过。如果不能吃美食,瘦下来的人生,又有什么意义?我们好奇为什么她们照常吃吃吃,还可以十年如一日,那么瘦,那么美? 不管是娃娃脸的张韶涵,大美女范冰冰、美丽教主伊能静…NAFC美国国家健康认证协会营养教练、狐狸体态创始人田珂亲授,已帮助67982人成功健康瘦身,三大模块进阶式学习,教你不节食、不运动,吃饱吃好就能瘦的方法,简单易操作,轻轻松

 

所以特别想有个机会,把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸,一是为防止更多的人犯了和我一样的错误,避免盲目减肥恶果。二是想把我学到的这套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法,以及如何在 2 个月内狂瘦 32 斤的经验分享给你们,希望大家少走弯路,健康轻松瘦下去。

先自我介绍一下吧,我叫阿珂。

是位圈内还算小有名气的营养教练,曾为很多当红一线明星,提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。

| 影视香港明星:陈小春,何家劲

很多人,刚认识我,都以为我是天生易瘦的体质。因为我聚会多,吃的不算少,而且经常吃的一脸乐呵的样子,像从没长胖烦恼似的。

可她们不知道的是,早几年前,我曾是个极度自卑的胖妞,话要从高三说起,我是从那时候猛然开始长胖的。

因高考压力大,加上课程繁重,我每晚的习题要写到凌晨 3 点才能睡,妈妈和奶奶心疼我,为补充能量,每天给我做的饭菜那是相当丰盛!

各种鸡鸭鱼肉虾,糖醋红烧,饭后再加蛋糕小甜点,全是高热量高脂肪,一天 4 餐,一餐 2 大碗,偶尔补个夜宵。

狂吃甜食,是当时我唯一的解压方式。于是顺理成章的,我的体重从 108 涨到 128 斤,胖的太快,大腿能看到一圈圈的妊娠纹。

| 谁给我的勇气穿短裙?忘了……

不过我当时没太在意,以为高考完,没压力自然就会好。

可没想到,比这更可怕的是,我的大学,是在成都上的!成都!!吃货能抵抗得了这个地方??

要知道,我一个前 20 年从不吃辣的小姑娘,短短半年,酸甜苦辣无所不欢!

四年过去了,我的体重也像吹气球一样,飙涨到 145 斤。每次脱完衣服,身上肉多的部位,连自己都嫌弃。

肚子上的肉,不忍直视

我清楚的记得,有次男朋友带我去买衣服,我在商场来回试了 4 个小时,再试足 20 多件都没满意的之后,我终于崩溃了,蹲在商场一角,哭了半小时。

为什么在模特身上那么好看的衣服,穿在自己身上各种别扭,丑?心理落差真的很大!

而真正促使我下决心必须减肥,是身体亮起了红灯。

那时候的我,三天两头要跑医院。因为胖的人都不大爱动,拖着比别人多几十斤的肉,多走一步路都费力。而长期缺乏锻炼,导致我的抵抗力一天天变差,动不动就感冒,过敏,肠胃炎。

更让我不能接受的是,原本我不是过敏体质,可后来医院检查出我的过敏源增加到 30 多种,粉尘,猫毛狗毛,海鲜……

不想明明才 20 岁不到的我,却像上了年纪一样,毫无活力。不想看着自己身体一天天变差,我开始尝试各种减肥方法,文章最初提到减肥的坑:节食,吃白水煮青菜,运动,减肥药……每个坑我都扎实踩过。

感受最深的是,你不能要求一个吃货完全拒绝美食,这等于要她的命!

如果不能吃美食,即便瘦下来的人生,又有什么意义?

后来我开始研究食物,尤其观察公认保养超好的女明星饮食。好奇为什么她们照常吃吃吃,还可以十年如一日,那么瘦,那么美?

扎进这个圈子后,我才发现这个只属于圈内人的秘密,不管是娃娃脸的张韶涵,大美女范冰冰,美丽教主伊能静……她们都提到过一种” 低碳饮食 “疗法,据说维密的模特就是这样保持身材的。

这激发了我很大的兴趣,为了研究的更透彻,我关注 100 多个减脂大 V,不仅和全国最有名的营养学名师交流,还不远万里飞到美国深造,学最前沿的营养学知识。

| 天天泡图书馆,钻研 100 多本营养学书籍

为了让自己学得更扎实,后来还报考 NAFC 美国国家健康认证协会营养教练,中途很辛苦,几度想过要放弃,但通过的时候特开心,要知道,这个证在业内的权威性非常高,通过率不到 10%。

| 看到我的名字了吗

回国后,我把这些欧美最前沿的理论知识,融合亚洲人的饮食和习惯,运用到实践中,独创了一套新的体态管理方法,取名 ” 狐狸体态 “,它不仅可以让你健康的瘦下来,不反弹。而且还能调理身体机能,让你的身体状态和精神面貌,一天天变得更活力年轻,亲鉴十分有效。

在减肥那段日子,我天天晒朋友圈的减肥餐是这样的:

美味又减脂,很简单,5-10 分钟就能做出来,连厨艺小白都会做,我在课程会详细的教你。

而我前后的改变是这样的,前面也 po 过

| 瘦 32 斤后,感觉穿什么都好看

最好看的衣服,就是一副好身材。自此以后,可以每天吃自己喜欢的美食,穿漂亮衣服,感觉每天心情都好多了。

我妈的变化也特别大!按我说的方法食疗后,整个人心态和气质变得好年轻。

她以前一直都是胖胖的,不大自信,加上前几年和父亲离婚,感情不顺利,让她脾气变得特暴躁,常生闷气,还动不动拿我开刀。

|前后瘦了 18 斤

瘦完整个人变了很多,爱笑,自信的不得了,最近还参加了社区的旗袍社,和阿姨们比靓来着!看到身边的朋友,特别是我最爱的妈妈,一天天变得自信又漂亮,让我很成就感,我也希望让更多的人受益。

事实证明:胖了 50 多年的人都能瘦下去,那么 99% 的人也一定可以。

这门课我足足花了 3 个月打磨,上线前,还邀请了 1000 人内测,在微信群里解答每个人的疑问。力求确保每个人都能听得懂,学得会,回家后也能按照这些方法实际操作,真正瘦下来。

内测群不停传来好消息,一个比一个厉害!

直到每个听完课的人都 100% 好评,平均瘦了 5-12 斤,我可以自信的说,这套自创的食疗法,比任何一种减肥方法都健康有效,绝对可以帮到你!

这期可以永久回访的课,一共 13 节。除了最前沿的理论知识,还有一整套完整可参照的方法,简单易操作,就算小白都能学会,轻轻松松,躺着都能瘦。

课程目录:

第1集你还相信少吃就能瘦吗?掌握这点瘦身就能加速度

第2集掌握这点瘦身就能加速度轻松吃出美腿小蛮腰

第3集轻松吃出美腿小蛮腰注意少食多餐

第4集注意少食多餐睡得好,瘦得快

第5集睡得好,瘦得快当心生活中的压力肥!

第6集当心生活中的压力肥!好胃口养成记

第7集好胃口养成记如何预防生活中的疾病

第8集如何预防生活中的疾病生理期的三大误区

第9集生理期的三大误区如何预防生活中的疾病

第10集如何预防生活中的疾病减脂餐做法

第11集减脂餐做法拒绝三种零食

第12集拒绝三种零食管理体态

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