【告别自卑】突破自卑怪圈,重获自信幸福-催眠心理学

催眠心理学

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 名师讲座课程简介:

【告别自卑情结】突破自卑情结怪圈,找回自信和幸福

课程简介

在最初的二十年里,我一直是一个自卑的人。这是我生命中的癌症。后来,我发现没有人不比我差。我总是误解自卑情结。

再优秀的人,也会自卑

和一群朋友吃饭,有个美女老总喝大了,特真诚地说:你知道吗,在你面前,我可自卑了。我真心吓了一跳——这个优秀得不要不要的女人,在我印象里一向自带傲娇气场,要说自卑,也是她让我自卑才对。

我第一反应是她喝蒙了。但她接着说:我特别佩服会写文章的人,上学时我最怕写作文……然后又说:当年成绩不好,被老师歧视,没考上好大学等等。说到最后,她有点不好意思,说,这些事一直搁在我心里,挺压抑的,也没跟别人说过。你别笑话哈。

我怎么会笑话。

事实证明,无论一个人多么优秀,他的内心深处也有一点自卑情结。

我甚至不喜欢我自己

怎么让别人喜欢我呢?

我前男友的外表和家庭都比我好。作为一个贫穷的孩子,我有自卑感和对金钱的敏感。我的家庭环境优越的男朋友仍然被我的善良所感动。

可是,这么好的男孩子在我面前,我想的却是:他是瞎了才会喜欢我吧……我哪里当得起他的喜欢?

你看,一个自尊心太低的人会害怕幸福。珍贵的感情降落在我的世界里,但我是如此的谦卑,以至于我深深地害怕我负担不起,无法忍受。

的确,连我自己都无法喜欢自己,又怎么能让别人喜欢我呢?

周围人误以为我内心很强大

其实,我很自卑

你听说过外向型孤独症吗?

在我的日常生活中,我善于沟通,有很好的人气,总是看起来很开心。每个人都很喜欢我。然而,我的心是低自尊和多愁善感的。但我不敢表现出来,周围的人错误地认为我的心很坚强。

我的自尊心太低,敏感,没有安全感。我将热烈欢迎并珍惜每一位主动善待自己的人。我也会设身处地为别人着想,因为我担心如果我做得不好会被人恨。

我经常因为别人的话而感到悲伤,但我不会被发现。我渴望一个真正属于我的朋友,但我有很强的自尊心。每个人都认为你很好,很友好。事实上,你只需要放下你的棱角,向别人展示好的一面。

你到底怎么会感到自卑?

事实上,每个人的自尊心都很低。低自尊使我们蒙住眼睛,不能清楚地了解自己,阻碍我们与外界的交流。交流越来越少,你会感到孤独。

自卑的人时常处在焦虑、难过、不甘、痛苦中,任由糟糕的情绪消耗自己,在感情中毫无安全感,影响着自己的人际关系和亲密关系。

自卑感的根源其实更深,主要是原始的家庭或内部认知模式。

自卑其实是你成长的最好方式,也是你最有力的武器

改变看待自卑的方式,足以重塑你的人生

自卑,不是因为我们不好,而是因为我们太渴望变好了。其实,自卑是你成长的最好方式。

面对自卑,有两条路可选:

第一是,一直自卑下去,阻碍你的人生。

第二,从自卑意识到突破自卑,让自卑成为你最大的武器。

那么,如何突破自卑的牢笼呢?

这次我们邀请到从业十余年的中国科学院神经生物学博士

、美国欧文?亚龙学院集团认证顾问
龚利琴老师,带你从觉察到突破,一步步认识新的自己,让自卑成为你成长的武器,走出自卑怪圈。

▎课程特色与收获

心理学博士带你五步认识自卑,搭配常见问题解答与课后小任务,帮你一步步打破自卑牢笼,发现更好的自己,重新构造不自卑的你。

觉察——回溯——破框——重构——突破

专业讲解+常见问题解答+课后任务

一、觉察:人人都会有一定程度的自卑,如何从你常见的情绪中,深刻看到你的自卑?

2、 回溯:自卑感深深扎根于你的内心。只有找到自卑的根源,你才能真正解决它。

3、 破格:自卑情结对人的成长有一定的作用和益处。如何摆脱不合理的信念,走出自卑情结?

4、 重建:使用实用的心理专业方法(外部归因规则和生活故事线)寻找更好的自我,重建没有自卑情结的自我。

五、突破:利用心理学方法,建立自我价值感,从根源上,让自己的人际、亲密关系等有新的突破和收获。

▍讲师介绍

 

龚利琴

中国科学院神经生物学博士

美国欧文?亚隆学院认证团体咨询师

中美精神分析联盟(CAPA)成员

从事心理咨询10年,致力于发展人作为整体的可塑性”

帮助游客恢复内心的平衡与和谐关系

▎课程大纲

一、觉察:如何觉察真实的自卑?

① 如何通过日常情绪了解你自己?

② 负面情绪是如何影响自卑的?

③ 常见问题解答和课后练习

2、 回溯:你自卑情结的根源是什么?

① 土著家庭如何影响我们的信仰和行为?

② 健康的自尊是如何形成的?

③ 自我人格发展理论与自我心理健康

④ 常见问题解答和课后练习

三、破框:如何改变「我不行」的内在认知模式?

① 自卑也是有积极意义的?

② 我们常见的负面看法是什么?

③ 如何改变他们的消极认知模式?

④ 常见问题答疑与课后练习

4、 重建:如何建立“自卑-优势”,改变固有的行为模式?

① 我们可以从哪些视角重构人生”?

② 如何用外化”和生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生?

③ 常见问题答疑与课后练习

5、 突破:如何接受自己,突破自卑情结?

① 如何改变固有的信念,建立自我价值感?

② 不同性格的人如何突破自我?

③ 如何为自己制定一份改变合约”,重新编码自己生命脚本?

④ 常见问题答疑与课后练习

▎适宜人群

1.内心不自信,身陷自卑,想要有所改变的人;

2.外表坚强自信,内心敏感低劣,但假装坚强不可理解;

3.在人际交往和亲密关系中感到价值低下、害怕被否定的人;

4.希望探索自我并期待心理成长的人。

适合人群

1.内心不自信,身陷自卑,想要有所改变的人;

2.外表坚强自信,内心敏感低劣,但假装坚强不可理解;

3.低价值感,在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人;

4.希望探索自我并期待心理成长的人。

讲师介绍

龚利琴

中国科学院神经生物学博士

美国欧文?亚隆学院认证团体咨询师

中美精神分析联盟(CAPA)成员

从事心理咨询10年,致力于发展人作为整体的可塑性”

帮助来访者重新拥有内心的平衡及和谐的关系

自卑是每个人都有的共同情绪。自卑并不可怕。可怕的是,我们被自卑所控制,这常常使我们错过许多机会。自卑也会使我们无法建立正确的自我价值。自卑是我们生活发展的最大障碍。只有正确地面对自卑,用行动克服自卑,我们才能真正建立自信,一步一步地战胜自己。

心理学发现,自卑实际上是暗示我们的内在情绪在起作用。为了真正克服自卑,我们应该从潜意识中冲破自我,告诉自己我们应该拥有更好的生活。以下五种方法可以快速重建我们的自信,让我们更加强大。

坐前面

1、挑前面位置坐

心理学发现,通常坐在前面的人更自信,因为他们敢于站在别人的前面。每次参加会议时,我们都会自觉地让自己坐在前面,这会不断增强我们的自信。一般来说,坐在前面的人更容易扩大他们在领导和人们面前重复出现的频率。心理学发现,经常出现在别人面前可以使人们更亲近、更熟悉,并赢得别人的信任。

正视他人

2、练习正视别人

眼睛是心灵的窗户。强壮的眼睛代表自信。一旦我们敢于面对别人,我们就等于告诉对方我是阳光和积极的。而我们不敢面对别人,往往意味着自卑、胆怯和恐惧,所以练习面对别人不仅是你自信的体现,也是你个人魅力的展示。

行走的姿态与速度

3.改变行走姿势和速度

我曾在一篇文章中说过,你的行走姿势反映了你的性格,因此有意识地调整你的行走姿势和速度也会影响我们的心理活动。心理学发现,行为和思想是相互映衬的。潜意识可以影响我们的行为。同样,我们的积极行为也可以改变我们的内在意识。

当我们调整行走姿势和速度时,它将帮助我们调整情绪。因此,你应该表现出你的自信。你可以加快你的行走速度,昂首挺胸,感受世界与你共舞,你的自卑感就会消失。

大众发言

4、在大众面前发言

在公共场合,许多人经常保持沉默。在公共场合讲话实际上需要极大的勇气和勇气。这是培养和锻炼自信的重要途径。事实上,很多人都很聪明,但由于缺乏自信,他们总是觉得自己很谦虚。没想到,这是为了看他们的表现。

从积极心理学的角度来看,每一次演讲都能增强自信,让别人关注你的存在和价值。因此,你可以在每次会议上主动发言。说话不仅能磨练你的口才,还能建立你自己的氛围。

放大自己照片

5.放大你最好的照片

事实上,人们的自信是一步一步建立起来的。自信的人往往对自己有非常积极的评价。因此,爱自己的人会得到别人的尊重,这也是自我幸福的关键因素。

有时当我们不够自信时,我们可以选择把最好的照片放在电脑桌面上,或者打印出来放在钱包里。当我们心情不好或缺乏信心时,我们会审视自己。事实上,我们都很好。通过这种积极的心理暗示,我们可以消除负面影响,重塑积极光明的未来,一个充满活力的新形象。

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