今天我们来分享一下：空腹运动好不好？
①首先我们要知道的低中高不同强度的运动，糖原、脂肪、蛋白质的供能比例不同。
低强度运动：25%及以下的运动强度，脂肪供能达90%，糖原10%；
中强度运动：25%-65%的运动强度，碳水：脂肪=1:1，
高强度运动：65%及以上的运动强度，碳水供能70%-80%，脂肪20%-30%；
②晨起空腹运动是很好的减重方式。早上体内糖原处于较低水平，身体会分解肝糖原维持血糖稳定，降低内脏脂肪；同时中低强度运动，可以让更多的脂肪参与供能，降低体脂率。
③但并不是所有的人都适合空腹运动，如果血糖调节水平不良的人，早上起来运动，肝糖原分解慢，会造成低血糖，是比较危险的。
④所以，如果容易低血糖的人，不适合早晨中强度空腹运动。如果没有运动习惯的人想要空腹运动，循序渐进，从低强度的运动开始。
今天分享到这里
如果大家觉得有收获可以点赞转发，让能量流动起来~
免费领取养生资源、小吃配方，添加 微信：1670341237 备注：69养生圈！
如若转载，请注明出处：https://www.675971625.com/6001.html
相关推荐
-
人发情（发情期指的是）
众所周知，目前上海的疫情还十分严重，牵动着无数民众的心。 近段时间来，每日的确诊人数也都是以万为单位的在增加。 与此同时，部分居民的生活保障也遭遇到了前所未有的阻碍，比如：物资缺乏…
-
小孩子奶油吃多了会怎么样（偶尔一次奶油吃多了会怎么样）
最近，朋友圈好像又出现了这样一个传闻，那就是喝牛奶会致癌。 56岁的王女士对于这个传闻就深信不疑。本来王女士和自己刚上小学的孙子每天都会喝一杯牛奶，但自从看了某篇喝牛奶会致癌的文章…
-
芡实相克的食物香哈网（芡实相克的食物有哪些）
“不能吃羊肉”“不能吃海鲜”“不能吃鹅肉”……看过中医的都知道，医嘱里少不了饮食禁忌。就连患者也会主动问起，“医生，吃这个药有什么忌口吗？”几千年来，中华大地上口口相传讳莫如深的“…
-
一口香臊子面，去灵台吃面
作者：李满强 甘肃是面食王国，除了众所周知的兰州牛肉面之外，浆水面、炒炮、搓鱼子、尕面片、拌面、扁豆面等，都是极具特色的面食。当然，在这个香味四溢的版图里，少不了灵台手工面。 灵台…
-
如何调情侣空间时间（情侣空间怎么设置在一起的时间）
爱一个女人，要知道如何赢得女人的欢心，要知道如何调情。太直率木讷的爱情，女人是不会喜欢的。 女人身上有很多敏感的部位，只能让她爱的人抚摸、爱抚。女人身上这三处，触碰可以有另一种感觉…
-
黑麻油怎么做，黑麻油和白麻油的区别
芝麻油虽然不像食用油那样经常被使用，但也是一种必不可少的调味品。加几滴，食物的味道就会立刻改善。还有许多用芝麻油做成的美味食品，如我们经常吃的各类凉拌菜，阳春面，还有鱼香肉丝。 既…
-
两眼无神中医辩论（日光性皮炎的中医辩论）
说实话，我自己不是学医的，亲戚里也没有学医的人，是十足的门外汉，突然想起谈谈中医有几个原因。 有次在外面培训，老师说，他的朋友圈里不能谈中医，一谈必然要吵架，要骂娘。 鲁迅对于中医…
-
皮质醇激素过高（皮质醇激素高的症状）
今天，终于把《向上生长》第二章阅读完毕，说实话，关于今天的阅读《“贫穷陷阱”到底是什么》以及《链接及财富》我不像前几天一样深度阅读。在前几天的阅读中，我几乎都有一篇文要读2遍以上，…
-
亚硝酸盐的危害有哪些并如何控制（亚硝酸盐的危害性）
一、病原 家庭猪场，常用到的青饲料有油菜、芥菜叶、萝卜樱、小白菜、青草等，均含有不等量的硝酸盐和少量亚硝酸盐。若青饲料加工、处理不当，后期就会产生大量亚硝酸盐，猪吃后发病死亡。…
-
抗癌草药有哪些，抗癌草药有哪些图片
秋水仙、长春花、三尖杉、喜树果、野百合、白花蛇舌草、天花粉、蚤休（七叶一枝花）、薏米仁、茯苓、无花果、拔葜、全瓜蒌、山豆根、射干、娃儿藤、猕猴桃根、汉防己、莪术、三棱、龙葵、黄药子…