人为什么会有情绪事例（人为什么会有情绪化）

《心里学与生活》作者: [美]格里格，津巴多

? 上一节，我们讨论了人性的话题，利用心理学中的动机理论，给出了人类思考和行为的解释。

此外，我们还介绍了马斯洛的需求分层理论和克拉克·赫尔的驱力理论，并解释了减肥这项行为背后的心理学原因。

那么，在接下来的这一节中，我们将要关注的主题是人的情绪。

到底什么是情绪？为什么人会产生很多的情绪？为什么人会受到不良情绪的困扰？对于这些问题，我们将在接下来的内容中，为大家进行分析和解答。

?部分情绪是与生俱来的

在讨论情绪的定义、性质和原因之前，我们先从感性的角度看看我们作为人的感受，到底包含了哪些方面的内容。

假设现在有人问你：“现在的感受怎么样？”一般地说，我们会提供至少三方面的信息。

首先，我们会说出自己的心情，也就是心里面感受到的情绪，可能快乐、可能愤怒、也可能平静如水。其次，我们会说到自己身上的压力，比如，最近是不是被工作、家庭、生计，压得喘不过气来了？最后，我们还会从自我感知的角度，对自己的身心健康状况进行评估，觉得劳累也好、紧张也罢，可能最后的结论就是“我要病倒了”。

这三个层面的内容，在心理学中就对应着人的情绪、应激和健康。关于应激和健康的内容，我们将在后面的内容中进行详细解读，在这一节，我们先将目光聚焦到第一个层面上来，重点了解情绪的相关内容。

那么，说到情绪，著名的生物学家达尔文做了很多开拓性的研究。比如，他是最早把照片用于情绪研究的人之一，他收集了大量的人类照片，来归纳、分析照片中人的不同情绪，是喜是悲、是怕是爱，通过照片都能把这些信息传递出来。在这些研究的基础上，达尔文出版了一部著名的著作，叫《人类和动物的表情》。

通过这样的研究，达尔文得出了一个结论：所有物种的情绪，是与其他重要的结构和功能一起进化而来的。

达尔文认为，情绪具有很强的适应性，是人脑的功能高度特异化、协调运作的一种模式，反映了人脑对世界的看法。因此，情绪可以说是一种特定的心理状态，是遗传而来，是刻在我们每个人内心深处的编码，它使得我们对于这个世界上某些反复发生的情境，做出不同的反应。

所以，简单地说，在达尔文的进化论观点中，有很多情绪反应是人类与生俱来的。比如，对于野兽的恐惧，就是人类的祖先留给后世的记忆遗产，几十万年前的他们和凶猛的野兽相遇，面临的是生死存亡的瞬间，当时产生的恐惧逐渐强化、变成了整个族群的长久记忆，成为我们与生俱来的情绪。所以说，几乎没有人能够逃过它们的影响。

之后，一些心理学家又进行了许多不同文化中的情绪研究。比如，他们发现，不论是东方人还是西方人，婴儿对外部世界的情绪反应是一致的，因为同样的事情笑、也为了同样的事情哭，全世界婴儿的哭声是一样的，等等。

?情绪的科学分层

而为了更好的了解情绪，心理学家将情绪进行了分层，通常把它分成生理和心理两个层面进行解读。

首先是生理层面，它关注的是我们的身体在情绪化的情境中，是如何做出反应的。关于情绪和身体的关系，相信每个人都有着切身的体验。当我们体验到了强烈的情绪变化，我们会出现很多种类型的身体反应，比如心率变快、呼吸急促、嘴里发干、整个人都变得紧绷起来。

除了这些外部可感知的变化，在我们的身体结构内部，也进行着剧烈的变动。

情绪会影响我们的自主神经系统，它会控制我们的身体，对不同的情绪做出对应的反应。其中，发挥着重要做的两个子系统，分别是交感和副交感系统。

在情绪刺激比较轻微时，如果刺激是不愉快的负面情绪，那么交感系统会更加活跃。如果情绪是愉快的、正面的，那么副交感系统会更活跃。而当情绪刺激更强烈时，两个系统会同时运作，刺激身体释放肾上腺素，导致内脏释放血糖、升高血压，等等。

介绍完生理层面的情绪变化，我们再来看看心理层面的变化。其实，情绪本身就是心理状态的产物，但我们的心境和心态，又会继续影响着我们的具体某一种情绪。

比如，当我们的心境平静时，即使遇到了一股很强的外部刺激，可能也不会引发难以控制的情绪波动，而是能够沉着应对。相反，如果我们的心境本身就是错乱、不稳定的，那么，即便是很小的情绪变化，也能在我们的生活中引发惊涛骇浪。

古人讲究“修心”，其实就是要我们维护好、安顿好自己的内心世界，不给多余的、有害的情绪以可乘之机。

?幸福是自己给的

那么，在了解了情绪的基本原理和科学分层之后，接下来我们就要思考一个问题：怎样才能舒缓情绪，让我们自己获得更好的情绪体验呢？

心理学家给出了一个关键词，可以帮到我们，这个词就是：主观幸福感。

所谓主观幸福感，关键在于“主观”这两个字，就是说，我们自己是怎么判断自己的幸福程度的。

在文章开始的时候，我们提到了一个问题：“你现在的感受怎么样”，这个问题，其实就是在问我们的主观幸福感。

不知道大家有没有这样的经验：在我们的身边，有些人一看就是幸福的，可能他不是一群人里面最有钱的，也不是最成功的，甚至可能遇到了不少人生中的坎坷，但总是给人一种“幸福无比”的感觉。

这样的人，就是主观幸福感比较高的人，心理学家的研究告诉我们，在很大程度上，我们每个人的幸福程度，是由自己的认知决定的。换句话说，幸福是自己给的。

那么，以此为基础，心理学家们开启了一个专门的心理学分支领域，叫作“积极心理学”。它就是要传授给人们幸福的秘密，让人们能够懂得调节自身的情绪和主观意愿，用积极阳光的态度面对生命中的种种遭遇，体验到充实而幸福的人生。

在积极心理学中，心理学家得出了以下几个影响主观幸福感的重要因素。

第一个影响因素是遗传。遗传在我们形成主观幸福感的过程中，扮演着非常重要的角色。有的人天生是乐观的、积极的，而有的人则天生是悲观的、消极的，这是不可否认的事实。

但是遗传的天性不是全部的解释，影响主观幸福感的第二个因素是我们的生活经历，后天的成长过程会在很大程度上影响我们的性格，把我们塑造成最终的样子，有时候它的力量远远高过天生的遗传因素。比如，有很多双胞胎的案例，两姐妹在不同的环境中长大，成年之后，性格可能截然不同。

第三个影响主观幸福感的因素，还有财富。不过，这并不是说越有钱的人就越幸福，财富在幸福感的形成中，扮演的角色是阶段性的。当一个人连基本的生活需求都满足不了时，谈论幸福是不现实的。

但是当一个人的生活水平达到了一个基本的满足程度之后，再多的钱财就无法带来完全等比例的幸福提升了。所以，财富很重要，但它不是幸福的决定性因素。其中最为关键的，还是我们主观上对幸福的认识和定义。

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人为什么会有情绪 事例（人为什么会有情绪化）

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