14天极致瘦腰腹塑形,塑造小蛮腰,打造属于你的马甲线-黑咖啡真能减肥吗

黑咖啡真能减肥吗

健身和减肥简介视频教程讲座:

14天际细腰和腹部塑形,塑造细腰,打造你的背心线条

14天还原你的平坦小腹
长期久坐、缺乏锻炼等原因会导致腰部和腹部脂肪堆积,突出腹部,使身体看起来非常臃肿。

很多人都会对腰和腹部的问题感到非常苦恼。他们尽了最大努力减肥,但仍然无法成功地减肥。

如何创造一个紧凑的平腰和腹部

严杰老师,引导您正确有效地塑造腰部和腹部,创造迷人的腹部线条,轻松瘦身扁平的小腹。

目录:

01.《唤醒腹部觉知》
从灵活的脊柱开始,逐渐激活核心,调动意识,并逐渐将身体融入实践。

02.《激活核心区域》
从敬日开始,通过修剪脊椎、关节和核心,我们开始变得更好,腹部也在不断地被激活。

03.《紧致腰腹线条》
当核心被激活时,多余的脂肪开始燃烧,线条更加紧凑。小而精致的姿势将专注于创造腰部和腹部线条。

04.《舒缓腰部曲线》
适时的舒缓练习,是对身体的一次鼓励和奖赏,稳定的积蓄,是为了更好的出发。

05.《稳固腰大肌》
腰大肌无力或僵硬很容易引起腰痛和腰椎间盘突出等问题。腰大肌的训练可以使我们有一个健康的腰椎。

06.《腹肌动态激活》
动态运动是心肺功能的有氧组合,它能在心率的脉动中塑造腹肌群。

07.《加速新陈代谢》
腰部和腹部核心力量训练将燃烧脂肪,为身体提供能量。在这个过程中,代谢机制将得到改善,旧细胞将被取代,为塑造身体提供更多的氧气。

08.《雕塑“马甲线”》
“马甲线”是平坦腹部的最高境界,没有赘肉,还有肌肉线条,本节课通过新颖且变化的体式来进行雕塑,以至达成塑形目标。

09.《极速燃烧脂肪》
调动细胞能量,增加线粒体的表面积,从而燃烧更多的脂肪,帮助减少腰部和腹部的脂肪沉积。

10.《腹部韵律强化》
在这节课上,我们将随着节奏的脉动一步步加强腹部的力量,而动态练习可以从一个温和的过渡到高强度的练习。

11.《挑战肩倒立》
倒立需要具备稳定的核心,不能达成与能力没有直接关系,而是缺乏些许技巧,本节课将解锁肩倒立。

12.《核心进阶训练》
随着力量的增加,对腹部核心进行深度激活,以保持瑜伽练习的灵活性和平衡性,而不会失去稳定性。

13.《极速塑形挑战》
添加少量燃料加速脂肪燃烧,塑造终极线条,打造完美背心线条。

14.《美化腰腹线条》
通过舒缓的姿势,深层修复核心能量,完美结束腹部肌肉的塑造。

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