【肝胆排毒养颜】湿气重怎么调理肝?肝胆排毒营全套调理教程

 

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【肝胆排毒养颜】湿气重怎么调理肝?肝胆排毒营全套调理教程
我们不能改变大环境,就必须让自己肝强壮起来!肝是人体最大的解毒排毒器官! 肝不好,一生晦暗,肝好,一身精彩!

恢复自愈力的5个要诀 :自愈力乃是人体与生俱有的潜能,有非常巨大的神奇力量,放多濒临于死亡边缘的病人,便是靠它起死回生。当自愈力低弱时,人体就会百病众生,此时我们便要赶快亡羊补牢,做到以下5个要诀,自愈力才重新恢复。
一、让身体保持洁净 我们的身体时时刻刻都在进行新陈代谢,新陈代谢一定会产生许多废物,这些废物必须及时排除体外,这种排毒的功能,必须依靠排汗、排尿与排便。每天要有恒心地做运动,运动以有氧运动为佳,切勿进行激死运动,尤其是对老人家及病人,有氧运协包括瑜伽、慢跑、散步、游泳等都是不错的选择,这些运协若能让心跳维持在100–120,自然就可以燃烧身体多余脂肪,促进发汗,加速知液循环。
二、在最短时间内,让酸性体质变成弱碱性 平时大鱼大肉,少摄取蔬果的朋友,身体一定是酸性的。根据统计,约有70%的人都是属于酸性体质,这些人都是饮食非常精致,并且荤多素少,久而久之,体质必然变酸,内分泌失调,荷尔蒙也会出现阻碍,因此,酸、痛、肿、痒就逐渐产生。 故养病期间,最好少吃酸性的鸡、鸭、鱼、肉,尽量偏向素食,要多吃碱性的芽菜、蔬菜、水果、海藻、菇菌类等,让病态的酸性体质逐渐转变为健康的弱碱性体质,人体只要保持弱碱性体质,免疫系统就会趋于活泼,抗病力一定会转强。
三、营养要均衡完整 人体需要摄取五大营养素,即维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物及蛋白质。就日常三餐的食物内容来控讨,即包括蔬菜类、五谷数、菇菌类、海藻类、大豆制品等,这五大类食物合起来便能提供人体每天需要的全部养份,因此这五类食物加起来便是全餐。 蔬菜是纤维的主要来源:五谷类的淀粉,是人体的最佳能量来源;大豆制品的植物性蛋白质,更是细胞再生的重要营养素。 素食者若要摄取完全蛋白质,可以将豆类与谷类组合在一起。如:黄豆糙米饭、糙米豆浆,或是多吃啤酒酵母、蓝藻,便可充分得到优良的完全蛋白质。
四、睡眠要充分 睡眠的时间约占全天的三分之一,若欠缺良好 的睡眠,将会出现许多后遗症,如情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、工作效率下降……等。现代人大多工作繁忙,常熬夜失眠,便常出现以上症状。养病一定要早睡,最佳睡眠时间是22:00–6:00。
五、睡前排便 睡前排便是很重要的步骤,不论有无便意,都要在睡前上一次厕所,至少也要排尿,避免晚上夜尿而影响睡眠。

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