晚上失眠吃什么管用（晚上失眠吃啥好）

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最近，工厂急于发货，所以大家都在加班。我也不例外。我压力很大。我回家后应该睡个好觉，但我经常失眠。现在我白天上班时头痛。让我们来学习如何治疗失眠。

直接分享吧

饮食一：你可以多吃香蕉、猕猴桃、枣仁、葡萄等，避免喝可乐、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶，睡前有规律的饮食，把脚泡在温水里，让脚沮丧，喝热牛奶等，注意改善睡眠环境。

饮食二：睡前喝热牛奶，脚在热水中浸泡15分钟，这有利于睡眠，最重要的是坚持。如果没有效果，口服谷维素、健脑补肾丸和安神胶囊更好。多吃瘦肉、高蛋白食物、富含维生素的水果和蔬菜，避免吸烟、酗酒、酸辣食物。

晚上失眠吃什么管用（晚上失眠吃啥好）

饮食三：失眠的人可以在睡觉前喝牛奶。这对你的健康有好处。这对你的睡眠也有好处。睡前可以喝少量葡萄酒，葡萄酒对身体有好处。它对睡眠也有好处。睡前锻炼，如跑步。你可以在睡觉前跑一个小时，然后准备洗漱和睡觉。

注意事项

失眠后，人们会处于精神紊乱状态，因此他们会求助于医生并服用安眠药。结果会对身体造成严重损害，影响失眠的治疗效果。因此，他们不能自己吃药，以免病情加重。

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