前列腺保健按摩方法(前列腺保健按摩是什么意思)

前列腺又被称为男性的“生命腺”,和男性的生殖泌尿问题息息相关。随着年龄的增长,前列腺问题也开始逐渐困扰起广大男性同胞了。一般情况下,五十岁以上男性或多或少都有前列腺增生问题,而年轻男性也有不少人受到前列腺炎的困扰。

前列腺对于男性十分重要的,如果出现问题将严重影响男性的正常生活。并且前列腺问题随着男性的年龄增长风险会逐渐提高,可以说是每个男性都要面对的。不一定能够免疫,但是我们可以通过锻炼将影响降到最低,保证我们的生活质量不受太大影响。

前列腺问题会对男性身体产生什么影响?

1、排尿困难

前列腺增生和前列腺炎都会不同程度地出现排尿困难问题,可能出现排尿时尿线变细,排尿时产生疼痛感,灼热感,或者尿滴沥等问题。很多男性一次排尿要好几分钟,都是因为前列腺导致难言之隐,不仅痛苦还威胁健康。

2、炎症反应

当前列腺出现问题的时候,排尿不畅通就可能导致尿道内尿液残留。本身尿液经过是肾脏过滤是无菌的,但是尿液残留在尿道内就有可能导致细菌大量滋生,引发多种炎症反应,例如尿道炎,膀胱炎,肾炎等等,危害男性身体健康

3、传染配偶

前列腺炎症是有可能导致传染配偶,让女性出现多种妇科疾病,同时影响两个人的健康还会影响正常的夫妻生活,对家庭和睦也会产生一定的影响。

前列腺问题看起来只是小问题,但是其实会对男性的生理好心理都造成损害,长期放置不管,可能原本的小问题就会引发更多严重的疾病,因此必须引起广大男性同胞的重视,保护前列腺刻不容缓。

PC肌是什么?锻炼后能有什么效果?

PC肌是人体的一组肌肉,又称为耻尾肌这种肌肉由诺德·凯格尔医生发现,最初用来治疗女性尿失禁问题,后来发现这组肌肉锻炼,也能够保护男性前列腺受到广泛应用。

今天带来的一种锻炼方法,主要是为了训练我们的PC肌,对于男性来说PC肌能够按摩前列腺,促进前列腺的血液循环,减少前列腺的充血情况,也能够减少前列腺疾病的问题,并且还能够增强男性的性能力。这是一种行之有效的锻炼方法,需要男性长期坚持就能够看到效果。

首先,我们应该寻找PC肌所在的位置,PC肌的感受我们可以在排尿时进行,当我们排尿时人为中止尿液排出,所运用到那部分肌肉就是PC肌。然后我们再寻找一处穴位,是我们的肚脐下三寸关元穴,一般情况就是肚脐下四根手指的距离。关元穴有固本培元,补中益气的功效,在中医上讲是保健长寿的要穴。寻找到这两个位置,就可以进行正式锻炼了。

我们保持站立姿势,双脚站稳双腿微曲,骨盆后倾收紧屁股。站稳之后努力收缩PC肌并双手轻轻捶打关元穴所在位置,拍打三十次以后就可以站直放松身体,期间要保持正常呼吸,收缩PC肌本身肌群虚弱的人比较费力,可能出现呼吸不稳的状况,应该尽量保持呼吸平稳。这套运动每天坚持六次训练即可,长期坚持就能够帮助改善问题。

这种锻炼方式只是保护前列腺健康的一部分,我们的身体健康不仅仅只依靠锻炼就能够保持的,还需要日常生活习惯和饮食的配合,才能够产生更好的效果。

除了锻炼PC肌,饮食生活还要注意什么?

1、少吃油腻刺激的食物

刺激性的食物可能或刺激到前列腺,对于本身患有前列腺炎的患者更是火上浇油。因此日常生活中清淡饮食为主,多吃绿叶蔬菜,肉类可以选择瘦肉白肉等,少吃肥肉和油炸食品。

2,减少久坐加强锻炼

长期久坐会导致下肢血液循环不畅,引起前列腺充血,长此以往就会导致前列腺疾病的产生。正常工作状态下,每三十分钟可以适当放松站起来走一走,活动一下下半身。周六周日可以多进行跑步锻炼,促进全身的血液循环也能够加强身体素质。

3、保证个人卫生清洁

男性个人卫生清洁很重要,内裤勤洗勤个人卫生处理好,床单被褥经常晾晒清洗,卫生清洁做到位对于预防感染性前列腺炎也是有一定帮助的。

4、保持心态健康

心理健康也是健康的一部分,如果长期保持焦虑烦闷的心情,男性前列腺疾病的发病率也会有所上涨。因此日常生活中应该保持积极乐观的心态,多出户外走走排解心情,消遣娱乐等对于保持前列腺健康都有帮助。

前列腺炎在年轻人身上常见,而前列腺增生中老年人发病率很高,并且还会随着年龄的增长不断上升,还有更危险的前列腺癌。因此男性一定要注意保护自己的前列腺,这就是保护我们的生命腺。对于维持身体健康,改善生活质量都有帮助。

参考资料:

《9招让男人不再前“腺”告急》人民网2014-12-24

《前列腺增生不是小问题 趁年纪不大时赶紧治》扬子晚报2014-09-15

《真汉子有国标了男人们看看你差点啥》健康时报网2015-07-02

69养生资源网,致力于为广大养生爱好者提供最优质的养生健康资源,所有资源来源于网络,所收费用不是资源的价值,仅仅是搜集资源的辛苦费,若那个资源侵犯了你的权益,请联系微信:1670341237删除,谢谢谅解!
69养生资源网-健康知识讲座_美容化妆瑜伽培训教程_两性生活技巧_泡酒配方药膳食谱养生茶怎么搭配 » 前列腺保健按摩方法(前列腺保健按摩是什么意思)

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情