睡眠不好怎么办 ?13节睡眠指导课,让你有效调理睡眠质量,每天精力充沛棒棒哒

 

导言:吃得好,睡得饱,是人生最幸福的两件事。每次回想起这句话,我都特别戳心。因为长期熬夜工作,我似乎失去了熟睡”的能力。

有时候,晚上2点我还能清晰听见卫生间的水滴声。我无数次跟自己说,该睡了,但身体放松了,脑子里还在想工作的事情。
但如果仅仅是这样,我还不至于每天提心吊胆。直到上周发生了一件事 —— 我太疲惫了,给客户的报价方案中少加了一个0,差点让公司损失不少钱?
总监后来找到我,语重心长地说:你很努力,我都看在眼里。但你看看你自己,真的是在有效努力吗?这世界永远不缺工作狂人,只缺能睡会玩,还能打怪升级的人。
我才突然发现,原来休息也是一个人的职场竞争力。

这套课程《睡眠不好怎么办?13节睡眠指导课,让你有效调理睡眠质量,每天精力充沛棒棒哒》,或者能像帮助我一样,帮助你。

– 梅朵博士 –
上海大学社会学博士
国家二级心理咨询师,高级催眠治疗讲师
美国加州健康研究院(CIH)·正念心理咨询师
德瑞姆心理学院签约讲师
郑州黄金时代健康科技股份公司华东区负责人
华大应用心理研究院
(原华东师范大学心理咨询室)讲师
她说:睡眠是人体神奇的修复机制。很多亚健康状态都和失眠有关系,比如内分泌失调、脱发,心慌心悸。但只要睡好了,无论你多疲惫,多不开心,在睡眠中身体都能自动修复。改善睡眠,其实比你想得要容易。
说实话,梅朵老师的状态根本不像一个会失眠的人。年初,她还在香格里拉开客栈,过着人人羡慕的诗与远方”的生活。白天嗮阳光,和朋友泡茶聊天,夜晚在草原上看银河。
而且这不影响她在上海,有着令人羡慕的本职高管工作,既可以朝九晚五,也可以浪迹天涯。
但她说,她只是一个曾被失眠击溃的普通人。四年失眠史,中度产后抑郁,让她几度失去生活的希望。
03 每一个在深夜痛哭的人,都硬撑了很久
如果可以,让我抱抱你

睡眠不好怎么调理?13节 综合睡眠课程,让你像婴儿般安睡
找到失眠的根源,释放焦虑和压力,
简单实用的熟睡术
陪你一起对抗漫长黑夜
给自己一个拥抱,跟自己说辛苦了
这13节课,陪你熟睡到天亮

课程目录:

先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。
第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期
第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力
第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡
福利彩蛋-花博士想象诱导技术
第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡
福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮
第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期
第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康
第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升
第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第13课-怎么吃有助于睡眠唯库学习使用指南

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