热量低的食物表(热量低的食物有哪些 助于减肥的)

1.水煮虾

一斤水煮虾加油醋汁,脂肪只有10克左右,而蛋白质含量却高达92克,妥妥的高蛋白、低脂肪食物。

2.西兰花

西兰花是蔬菜中含膳食纤维最多、热量最低的食物之一,不仅吃了没负担,还有助于改善便秘。建议水煮。

3.裙带菜

裙带菜热量低,还低钠、低胆固醇,随便煮个裙带菜鸡蛋汤,既美味又没有长胖负担。

4.生菜

生菜几乎是对减脂最友好的蔬菜了,100克的生菜只有13大卡的热量,特别是吃烤肉的时候,如果担心控制不住吃太多,可以用生菜包着吃,好吃又顶饱。

5.冬瓜

冬瓜具有解油腻、清肠道的作用,还能清热降火气,脂肪含量低、膳食纤维含量高,吃再多也不怕胖。建议拿来煮汤喝。

6.西红柿

西红柿酸甜可口,富含维生素C,能抵御黑色素沉着、美白皮肤;它的热量还可以低到不计,多吃它让你想长胖都难。

7.白蘑菇

菇类一向备受减肥人士的热爱,比如白蘑菇,热量比牛奶还要低多了,但是蛋白质却比牛奶高,还具有牛奶没有的膳食纤维。

8.黄瓜

黄瓜能减肥美容,100克黄瓜只有13大卡的热量,还能抑制脂肪合成,简直就是减肥必备的食物。

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