艾灸大椎的功效和好处（艾灸对大椎的效果）

“太极健康”是以中国传统文化“太极”为标志，以WHO倡导的生理、心理健康及良好的社会适应性的健康新理念为目标，将中华太极思维与人类的健康福祉需求有机结合，构建“太极健康”的自我疗愈模式。

生活节奏因为疫情被打乱，让身处居家隔离的市民难免身心疲惫。上海中医药大学太极健康中心推出一系列以导引按跷、食疗药膳、心理调适、艾灸保健、推拿按摩、芳香疗愈等为技术手段的传统中医养生保健方法，助力市民朋友用主动积极的生活态度来度过这段非常时期，早日战胜疫情。

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《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”天气逐渐转暖，阳气逐渐升发，万物顺应自然、欣欣向荣。然而在这样大好的季节，只能宅在家里上网课、网上办公？上海市针灸经络研究所提醒大家：居家艾灸，也可以升发阳气、扶助自身正气，起到增强抗病能力的作用。

艾由于其芳香辟秽的特性，几千年来一直被用于预防瘟疫，我国端午节在门前插艾草的习俗就是为了驱蚊杀菌、祛邪辟秽。艾灸疗法可以“透诸经，而治百种病邪”，有广泛的适应症。而在平时艾灸，也可以起到防病保健的作用，正如古语所言：“若要安，三里常不干”，“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可保百年寿矣”等等。今天我们就向大家推荐一些常用的保健穴位，可以通过艾灸或者按摩的形式进行刺激穴位，提高机体的免疫力，防止病邪入侵，达到“正气存内，邪不可干”之目的。

神阙穴

神阙穴位于脐中，也就是咱们老百姓常说的肚脐眼儿。这个穴位可谓牵一穴而系全身，联络全身经脉，通五脏六腑，四肢百骸。是整体调节的最佳作用点。灸神阙穴可起到通调脏腑、培元固本之功效。

定位：

肚脐中

方法：

（1）悬灸：将艾条的一端点燃，对准神阙穴，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向脐周扩散或向后背部透散更佳。每次施灸20-40分钟。

（2）隔盐灸：隔盐灸属于间接灸，是指艾炷与肚脐之间间隔炒制的粗盐施灸的方法。先把炒制过的干燥粗盐填进肚脐。在盐上放置半个黄豆大小的艾炷，点燃艾炷顶端施灸。如觉得灼烫，可以用小勺轻轻舀除艾炷和上层的粗盐，稍后再铺新盐，更换稍小艾炷继续施灸。

（3）隔姜灸：将鲜生姜顺着横截面切成截面平整，厚约0.4-0.5厘米左右的生姜片（大约三个一元硬币垒起来的厚度），用牙签或针在姜片上扎数个孔，放在施灸部位，上置半个橄榄大小的艾炷，点燃顶端施灸。如觉灼烫可以把姜片轻轻提起稍离开皮肤，稍后再放下，反复进行，或者再切一层稍薄的姜片垫在姜片与皮肤之间，每次可以施灸5～7壮，灸后皮肤会变的潮红湿润，注意避免烫伤。

频次：

一周1-2次，每次30-40分钟。

大椎穴

大椎穴是六阳经与督脉交汇的地方，因其穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎，是风寒之邪容易侵犯的入口，也是我们预防外感疾病的重点部位。

定位：

大椎穴位于背部脖子正下方，第七颈椎棘突下凹陷中。

简便取穴：

取穴时，采取坐位，低头，在脖子正下方可以看到一个凸起的骨头，顺着这个凸起的骨头下缘，可以摸到一个凹陷，这个凹陷就是大椎穴。

施灸方法：

（1）悬灸：将艾条的一端点燃，对准大椎穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向两肩或下背部透散更佳。每次 20-40 分钟。

（2）灸盒灸：大椎穴位于背部脖子正下方，两肩之间，采用灸盒，可以覆盖大椎、肺俞、风门三穴，诸穴同时施灸，效果更佳。

频次：

一周1-2次，每次30-40分钟。

注意：

灸盒施灸如觉得烫，可在灸盒下加垫纱布，避免烫伤。

足三里

足三里是足阳明胃经上的主要穴位，是胃的下合穴，“胃者，五脏六腑之海也；水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。”脾胃为后天之本，气血生化之源，生命之根本，足三里有健脾和胃、补益气血、扶正培元的功效。足三里集养护脾胃与增强体质的功效于一身。长期灸足三里，能鼓舞人体正气，调节脏腑功能，提高机体的免疫力，增强机体的抗病能力。《医说》中载“若要安，三里常不干”，是指常灸足三里，使穴位处经常处于水疱、结痂状态，能够增强身体的机体抗病能力。

定位：

在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。用自己的手四指并拢，以中指所在纹头宽度为准，定为3寸，可以据此量取足三里穴。

注意：

要想找对穴位，得先了解一下 “同身寸”的概念。“同身寸”是中医术语，是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。这里的寸不是尺子上面量的1寸2寸，不是具体的数值。“同身寸”中的“1寸”在不同的人身上长短不同。把你自己的手四指并拢，以中指指间横纹所在的宽度为准，这就是你的3寸，可以给你自己量穴位，用你的手给别人量或者别人用手给你量都是不对的。

施灸方法：

悬灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向膝盖部、胃腹部传导更佳。

频次：

一周1-2次，每次30-40分钟。

内关穴

内关穴，内，指内部，关，是关卡之意，内关即意为内在之关要。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。归属于手厥阴心包经，为心包经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉，主治本经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变等。临床广泛应用于心脏、胃肠及情志调节等相关疾病。

定位：

位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间取穴。即在前臂掌面，两条筋之间，腕横纹向上2寸处。

施灸方法：

悬灸：将艾条的一端点燃，对准内关穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。艾条可稍向肘关节倾斜，灸感如有向肘关节或腋窝处传导更佳。每次 20-40分钟。

频次：

一周1-2次，每次30-40分钟。

合谷穴

合谷为手阳明大肠经之原穴，可以镇静止痛，清热解表。“面口合谷收”，合谷擅长清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴。

定位：

在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。

简便定位：

（1）拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；

（2）拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

施灸方法：

悬灸：将艾条的一端点燃，对准合谷穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。艾条可稍向肘关节倾斜，灸感如有向肘关节或肩膀处传导更佳。每次 20-40分钟。

频次：

一周1-2次，每次30-40分钟。

中脘穴

中脘穴为任脉穴，穴名出自《针灸甲乙经》，别名上纪、太仓、胃脘。本穴为胃之募穴，腑之会穴，又是手太阴、少阳、足阳明、任脉之会所，具有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。中脘穴还具有较强的健脾和胃，化湿和中，降逆止呕，理气导滞之功。故可用治一切腑病，尤以胃的疾患为先。《扁鹊心书》云：“呕吐不食，灸中脘五十壮。”《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”

定位：

中脘穴位于上腹部前正中线上，脐上4寸处。

施灸方法：

（1）悬灸：将艾条的一端点燃，对准中脘穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向胃部透散更佳。每次 20-40 分钟。

（2）灸盒灸：中脘穴也可以采用艾灸盒施灸，点燃大拇指长一截艾炷，放进灸盒，盖上盖子施灸，感觉烫时可在皮肤上垫纱布，以避免烫伤。（操作见前章节）

频次：

一周1-2次，每次30-40分钟。

气海穴

气海穴是任脉上的重要穴位。具有温阳益气，扶正固本，培元补虚，调经止泻之功。百川归海，天下江河湖海的最后汇聚之处才能称之为“海”，气海穴则是人体真元之气汇聚之处，生气之海，再经此处发散滋养身体各处。古语有云：“气海一穴暖全身”，张介宾在《类经图翼》中也讲到：“吾养生无他术，但不使元气佐喜怒，使气海常温尔”。气海穴可以调整人体虚弱状态，增强人体免疫力，改善先天羸弱，后天劳损所致的体虚症状。

定位：

气海穴位于下腹部前正中线上，脐下1.5寸处。

施灸方法：

（1）悬灸：将艾条的一端点燃，对准气海穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向胃部透散更佳。每次20-40分钟。

（2）灸盒灸：气海穴位处比较平坦，也可以采用艾灸盒施灸，点燃大拇指长一截艾炷，放进灸盒，盖上盖子施灸，感觉烫时可在皮肤上垫纱布，以避免烫伤。

频次：

一周1-2次，每次30-40分钟。

除此之外，考虑到普通居民对艾烟接受度的问题，还可以采用艾叶等中药泡脚的方法，也可以起到散寒除湿的作用。具体操作为：艾叶、菖蒲、花椒、生姜适量，将上述药物冷水浸泡半小时后煮开熬10分钟，倒入盆中加水调至适宜温度泡脚，以身体微微发热出汗为度，不可出大汗，否则容易伤气。药物可反复煎熬2到3次，方便全家使用。

本文作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 上海市针灸经络研究所 吴焕淦