产后如何恢复?产后身材恢复视频《30天产后蜕变训练营》让美妈再次焕发少女般的青春

一个女人的底气,不是年轻,不是美丽,也不是完美的身体,但无论什么挫折,多长时间经验,有决心和力量可以赢得他的生活。

👉 常常身心疲劳,腰酸背疼?

👉 肚子大、松垮,不敢照镜子?

👉 大粗腿,体能差,妈妈臀?

👉 胯部、盆骨底肌成为你的担忧?

👉 生完孩子变胖、走形,难以恢复?

今天,我特意邀请孕产专家华老师,来分享80%的宝妈都忽略的产后修复知识,让每个美妈都焕发出少女感!

华老师,2胎宝妈,曾任广东瑜伽协会名誉副会长、8年资深瑜伽、普拉提导师、北美助产士协会孕产导师与分娩导乐师、美赞臣中国特邀孕期瑜伽导师。

她得到北美助产士协会孕产导师与分娩导乐师认证,帮无数妈妈轻松分娩,顺产率更是高达95%。她的师父——布朗是国际普拉提名师,更是孙俪的私人教练。

她还被多家专业医院、大型月子中心邀请,自创了产后急速瘦身修复方法,帮多位明星产后塑形,以及超过10000+宝妈成功修复塑形。

华老师设计的动作最大的优点是——容易学,见效快!她将从简单的放松动作到高强度的间歇性训练,每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范……这些都能帮学员更标准地完成动作,避免运动损伤。

到目前为止,华老师的产后修复课程,已经帮助超过1W+位产后妈妈,不论你是产后3个月、半年、2年还是7年,甚至更久,它都能让你变得更美更健康。

从8年无数次教学实践中,得到10000+学员验证中,这套产后急速瘦身修复方法是有效、可复制的。
现在华老师的线下课程十分火爆,常常一推出就会报满,有的产后妈妈觉得有效,会接着再报一期…..

为了让更多妈妈产后重视产后修复,一起变美、变健康、变优秀,华老师联合唯库,推出这期重磅训练营——《30天产后蜕变训练营,每天15分钟,让美妈焕发少女感》你只需跟着华老师,每天20-30分钟修复塑形,你就能收获到少女感的蜕变。

产后如何恢复?修复方法《30天产后蜕变训练营》让美妈焕发少女感 课程内容

产后身材恢复视频目录:

Day00-开营前准备动作,少女感辣妈学习计划 年轻人的技能学习神器

Day01-产后修复时间、重要性、误区大解析

Day02-盆底肌基础-激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量

Day03-盆底肌进阶-修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰

Day04-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部

Day05-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛

Day06、07-休息日(无课)

Day08-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹

Day09-腹直肌进阶-修复锻炼:三个动作,腰身轻松,焕发少女活力

Day10-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆

Day11-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛

Day12-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作,点燃身体机能

Day13、14 产后蜕变训练营第2周答疑.txt

Day15-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛

Day16-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗

Day17-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩

Day18-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼

Day19-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰

Day20、21 产后蜕变训练营第3周答疑.txt

Day22- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉

Day23-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线

Day24-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条

Day25-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸

Day26-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线

Day27、28 产后蜕变训练营第4周答疑.txt

彩蛋课—华老师穿搭小秘诀.mp4

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